Jak zůstat v pohodě, i když se svět kolem hroutí – Pilíře odolnosti

Tereza Vodičková 14 Květen, 2025 - 13:34 0

Anotace:
Výuková lekce seznamuje žáky s pojmem resilience (psychická odolnost) a ukazuje, jak ji lze rozvíjet. Lekce vychází z aktuálních rozhovorů s psychiatrem Jiřím Horáčkem a propojuje je s tématem sociálních sítí, dezinformací, stresu a smyslu života.
Cílem je poskytnout žákům konkrétní nástroje, jak zvládat nejistotu a tlak, jak rozlišovat mezi tím, co mohou a nemohou ovlivnit, a jak hledat oporu ve vztazích a vnitřní stabilitu. Lekce pracuje s ukázkami v angličtině (např. V hlavě 2), ale u každé jde zapnout titulky s automatickým překladem do čj.

Cíle:

• Porozumí pojmu resilience (psychická odolnost) a jejím základním pilířům.
• Pochopí vliv nejistoty a sociálních sítí na své emoce a chování.
• Naučí se praktické strategie, jak zvládat stres a nejistotu).
• Vyzkouší si konkrétní cvičení, která mu mohou pomoci zvládat náročné situace.

Samostudium pro učitele:

1) Psychiatr Horáček: Sociální sítě jsou návykové a stresují nás
https://www.irozhlas.cz/zivotni-styl/spolecnost/podcast-vinohradska-12-socialni-site-psychiatr-horacek_2308070600_cen

Sociální sítě jsou návykové a stresují nás. To tvrdí neurobiolog a profesor psychiatrie Jiří Horáček z Národního ústavu duševního zdraví. Rozhovor o nejistotě, o dezinformacích, o společnosti nedůvěry. A taky o tom, kdo z nás podléhá konspiračním teoriím a proč.

2) Jiří Horáček: Bez Tohohle Náš Mozek Neumí Být Šťastný! Stres Rozpojuje Neurony V Mozku!
https://www.youtube.com/watch?v=mW9FC8BR_l4
V rozhovoru přináší psychiatr a neurovědec Jiří Horáček odpovědi na otázky, které si klade každý z nás – „Proč potřebujeme smysl?“, „Jak se vyrovnáváme s nejistotou?“ a „Co se děje, když smysl ztratíme?“.
Moderátor Jarda Jirák otevírá témata způsobem, který je přístupný a zároveň podnětný.
Horáček vysvětluje, jak lidský mozek mapuje realitu skrze vnímání, myšlení a emoce, a proč potřebujeme zastřešující filozofii života, která nám pomáhá snášet konečnost existence. Rozebírá fenomén ztráty smyslu jako psychologické hrozby, mluví o úzkostech, neurózách i o tom, jak se rodí víra v konspirační teorie jako snaha o úlevu od vnitřního chaosu.
Silnou částí rozhovoru je i výklad o flexibilitě vs. rigiditě myšlení, významu přijetí reality, ale i možnosti žít s větší lehkostí a hravostí, bez přehnané kontroly. Dozvídáme se, jak lze pomocí přesného myšlení nebo víry překlenout úzkost z konečnosti a jakou roli v tom hraje resilience – duševní odolnost.
Rozhovor je vhodný pro mladé i dospělé posluchače, kteří hledají nejen informace, ale i klid v časech zahlcení.

3) Resilience (zdroje)
a) https://www.superionherbs.cz/tri-pilire-odolnosti/
b) https://cs.wikipedia.org/wiki/Resilience_(sociologie)
c) https://community.thriveglobal.com/the-3-pillars-of-human-resilience/

Klíčová slova:

Resilience, odolnost, stres, úzkost, nejistota, smysl, flexibilita, rigidita, dezinformace, sociální sítě, mindfulness, podpora, kontrola, mozek

Klíčové kompetence:

• Kompetence k učení
• Kompetence sociální a personální
• Kompetence občanské
• Mediální gramotnost
• Kritické myšlení

Doporučený věk:

13 +

Délka:

45 - 90 min – dle výběru aktivit

Lekce vznikla díky podpoře:

Zdroj obrázku